Les croyances limitantes : comment s'en libérer

Que veut dire les croyances limitantes?

Est ce que l'on croit à ce que l'on voit ou est ce que l'on voit ce que l'on croit?

Vous pensez croire ce que vous voyez? En fait ce n’est pas tout à fait comme cela que ça fonctionne. Il y a beaucoup de cas où c’est d’ailleurs le contraire… On parle alors de biais cognitifs*.

Et si la réalité était plutôt ‘nous voyons ce que nous croyons ?’

Pour ne pas être abreuvé de multiples informations, notre cerveau filtre les données qu’il reçoit. Ce filtre a également pour but de nous garder focalisé sur le sujet de notre attention.

Exemple : Vous souhaitez acheter une voiture rouge de marque X. Etonnamment vous n’allez cesser de voir cette voiture dans la rue !

Ce n’est pas le fait du hasard, c’est uniquement le filtre de votre cerveau qui entre en action.

Nous ne sommes donc pas initialement tout à fait maîtres de nos pensées et de nos croyances. Là où cela pose souci c’est quand la croyance limitante entre en jeu.

Naissance d'une croyance

Une croyance se crée suivant un schéma relativement précis :

1 – Le vécu :

Englobe toutes les expériences que vous avez vécu. Au vécu peut venir s'ajouter la répétition.

2 – La création de pensées :

Ce que vous vous dites

3 – Les émotions :

Les émotions que vous vivez à ce moment précis

4 – Les actions :

Les actions que vous faites (ou celles que vous décidez de ne pas faire)

5 – L'expérience :

Une nouvelle expérience entre dans votre vécu validant votre croyance

Prenons un exemple simple :

1 - Enfant, vous ratez un contrôle en mathématiques

2 - Vous vous sentez nul

3 - Vous êtes déçu de vous, vous avez honte

4 - Vous décidez plus ou moins inconsciemment de délaisser cette matière, ou même vous vous bloquez sur son apprentissage et puisque vous pensez être nul, 'cela ne sert à rien de faire des efforts'

5 - Nouveau contrôle : c’est la catastrophe ! CQFD cela prouve bien que vous êtes nul.

 => Votre nouvelle expérience confirme votre croyance.

Pourquoi parle-t-on de croyance « limitante » ?

Comme son nom l’indique une croyance c’est ce que vous pensez, ce n’est pas forcément la réalité.

Elle est limitante car elle vous freine dans vos actions, limite vos capacités, participe à votre auto-sabotage, à votre manque d'estime ou de confiance en vous .

 

Peut-on en sortir de ces croyances ?

La réponse est OUI !

Il est tout à fait possible de travailler sur ses croyances limitantes.

Pour cela quelques étapes à suivre en solo ou accompagné par un professionnel si cela vous semble un peu compliqué. Un coaching en développement personnel (ou coaching de vie) peut vous y aider grandement.

Comment sortir d'une croyance limitante

• La première étape est de comprendre comment une croyance se crée (là mon schéma peut vous y aider)

• Ensuite il s’agit de prendre conscience de votre limitante (il peut y en avoir plusieurs)

• Troisièmement il sera nécessaire de remettre en question cette croyance en allant la vérifier

• Posez-vous ensuite la question du bénéfice que cette croyance vous apporte. Aucun ? Mauvaise réponse. Le cerveau a mis en place cette croyance pour répondre à un besoin.  Alors quel est ce besoin ?

Dans notre exemple : je suis nul en maths, le bénéfice pourrait être : de cette façon je ne prends pas le risque d'être jugé, je ne prends pas le risque d'être déçu de moi ou de décevoir mes parents une fois de plus. C’est ainsi on n’y peut rien, qu’on me fiche la paix.

• A contrario, qu’est-ce que cette croyance vous empêche de vivre, de faire, d’être ?

• En pesant le pour et le contre, qu’est ce que vous désirez faire ? Garder cette croyance qui répond à un besoin important pour vous ou vous en libérer ? La garder, c'est OK l'exercice s'arrête ici. Vous en libérer? Alors on continue.

• Si vous décidez de changer cette croyance alors à quoi souhaiteriez-vous croire ? Votre nouvelle croyance devra être formulée positivement.

• Lister les actions, les attitudes que cette nouvelle croyance vous permettrait

• Maintenant ACTION qu’allez-vous faire et quand ? Mettez en place un planning.

 

Est-ce vraiment possible de changer de croyance ?

Votre croyance limitante a certainement mis un certain temps à s’enkyster dans votre tête, votre nouvelle croyance aura elle aussi besoin d’un peu de temps pour s’installer et s’ancrer.

De nouveaux chemins neuronaux vont devoir se créer.

Soyez patient et ne perdez pas de temps pour agir !

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